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跑鞋选择的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
跑后拉伸的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
跑量递增值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
把记录方法的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
如果只记一句：徒手循环靠安排，不靠情绪。
如果只记一句：弹力带靠安排，不靠情绪。
瑜伽辅助像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
把酸痛分级的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
先分清「能改善」和「能根治」，对单车尺寸的期待摆正了，动作才不变形。
把城市路线的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
